ちょっと気をつけるだけで、白髪が増えるのを抑えられるかもしれません。

なぜ白髪ができるのか、その原因と、対策として効果的な方法をご紹介します！

髪の色に違いがあるのは、髪の中のメラニン色素が影響しており、その量が髪の色を左右しています。

例えば、黒髪はメラニン色素の量が多く、白髪にはメラニン色素がほとんど含まれていません。

メラニン色素を形成するメラノサイトの働きが徐々に低下することで、白髪が増えていくと考えられています。

メラノサイトの能力の低下は主に、血流が滞り、細胞に栄養が行き渡らないことによって引き起こされます。

つまり、なぜ白髪が生えるのか、その原因の一つは、黒髪を作るために必要な栄養が十分に届いていないことと言えそうです。

そんなときは、必要な栄養素を積極的に摂取したり、血流をよくすることで改善を目指しましょう！

メラノサイトがメラニン色素を作りだすために必要な栄養素が不足していると、白髪が増えてしまいます。

ここでは必要な栄養素と、積極的に摂取したい食材についてご紹介します。

①チロシン　抗ストレス作用があり、しかも髪に必要なメラニン色素の原料となる栄養素です。 チーズや大豆、りんごやアボカドなどに含まれています。大豆製品の中では特に、豆腐に多く含まれています。 

②ヨウ素　メラノサイトを活発にするホルモンに欠かせない栄養素です。海藻やイワシ、サバなどの魚介類に多く含まれます。

③銅　メラニンを作りだすスピードをアップさせる働きがあり、大豆やごぼう、玄米、プルーンなどに含まれています。

その他、髪のもとになるタンパク質や、体の調子を整えるビタミンや亜鉛など、できるだけ多くの食材をバランスよく食べるよう心がけてみてくださいね。

睡眠不足や運動不足による血行不良によって、頭皮に十分な栄養が届かないことも、白髪の原因の一つです。

そしてその改善方法として、頭皮マッサージが挙げられます。

普段あまり頭皮の固さを気にされない方は多いと思いますが、血行不良で白髪が出てくる場合、頭皮が固くなってしまっている可能性が高いです。

頭皮が固いとしっかりと血流が流れていかないので、栄養素が運ばれずに白髪になってしまいます。

頭皮マッサージで頭皮を柔らかくする事で、栄養素がしっかり運ばれるようになり、白髪の改善に向かいます。

自分でも簡単にできますし、お店でヘッドスパをやると気分もリフレッシュでき、更に効果的です。